吃维生素D，对于人体的骨骼是有一定的作用的。如果在发育的过程中，青少年补充维生素D，可以对促进钙的吸收起到一定的帮助。一般维生素D在正常的饮食以及阳光的照射以后，才能够转换成足够的维生素D。一般维生素D缺乏容易导致佝偻病、软骨病或者是生长缓慢。平时要多给孩子补充一些丰富的维生素D，充足的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾等等，可以促进孩子的生长。