步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。

一公里的走路大概能消耗25卡路里，每个人的体重和走路方式也会影响这个数值。

较好的散步瘦身时间是吃完饭一小时后，散步时间在40-45分钟之内。第一部按正常速度走10分钟，切记不要太快。

之后按照之前速度的两倍行走维持20-25分钟，走路中不能停下，不然是无效的，大家要谨记。

之后每天就是按照相同时间进行散步，因为肌肉是有记忆的，它们就会知道在这个时间点需要燃烧脂肪，达到变瘦的目的。