失眠多数是由于紧张压力或者是精神因素所造成的，最好采取自然疗法，不要随便的使用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，可以用中药进行治疗，中药没有什么副作用，加强活动锻炼放松，对失眠有所改善，提高睡眠的质量，保持愉悦的心情，晚上睡觉不要超过十一点为好，要养成良好的习惯，规律的作息。晚上睡觉前泡一泡脚坚持一段时间就会有不错的效果，睡觉前不要看刺激性的电影，电视等等。也不能喝酒、咖啡、浓茶，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，也可以喝一杯热牛奶，可以服用谷维素和维生素，调节神经促进睡眠。