精液流失过多主要是房事过度或者过于频繁的手淫活动所导致的精液消耗过多。怎么补回来，首先要建立规律的作息时间，要早睡早起，不能熬夜，并且需要节制性生活。对于过度手淫的患者一定要转移注意力，避免手淫过度情况的发生。另外，可以吃一些补益肾气的食药材，比如说冬虫夏草、大黄、当归、党参、枸杞、红花等等，也可以服用一些中成药，比如说金水宝胶囊或者百灵胶囊。此外，要配合适当的运动，每周运动3~5次，每次45分钟，运动以轻质中等强度的运动为主。