韧带拉伤一般是由于软组织损伤引起，要就是注意休息，尽量少活动，不要做剧烈的运动，要注意保暖，建议配合活血化瘀的膏药。也可以配合一些喷雾剂治疗缓解症状。避免过早的用力，因为需要慢慢恢复的。不严重的话大概休息一两周左右，严重的话大概观察半个月左右，具体的时间还是需要观察个人的恢复情况的，超过48小时也可以适当的冷敷，有利于缓解。