练瑜伽，跳舞，平时也可以多做腰部运动，坚持一段时间的练习就有效。

腰部僵硬指的是腰部肌肉、肌腱或骨骼的慢性损伤导致的腰部酸、痛和关节活动受限。它多发于久坐的上班族和学生，以及一些有腰部损伤史的朋友，会产生如不能弯下腰捡东西，开车、办公久坐疼痛等问题，会给患者日常生活带来很大困扰。