随着安全意识的提高，越来越多的人都开始重视自身以及宝宝的质量了。而我们都知道优质健康的宝宝跟卵子的质量有关系哦。所以在备孕期间可以提高卵子的质量哦，那你知道吃什么可以促进卵泡发育吗？不妨来试试这五种食物哦。

第一：谷物类食物

其实谷物在平时也是受欢迎的，尤其是玉米红薯还有麦子等等哦。那你知道吗？谷物类的食物中有大量的雌激素哦，这种物质可以促进卵泡的生长和繁殖哦哦。

第二：豆类食物

你知道吃什么可以促进卵泡发育呢？其实豆类食物是一种选择哦。要知道豆类食物中含有大量的雌激素，这种物质就是卵泡的主要营养哦，因此平时可以多吃点大豆、红豆还有黑豆等等哦，尤其是黑豆哦。

第三：坚果

你平时是否爱吃坚果呢？其实坚果类的食物营养很丰富哦，而且还有一定的雌激素哦。因此是可以帮助促进卵泡的发育哦，因此建议朋友们可以适当的吃点腰果、开心果还有核桃等等食物哦。

第四：维生素C食物

你知道怎么去提高卵子的质量呢？建议朋友们多吃点维生素C类的食物哦。要知道维生素C是身体所需哦，而且它还可以促进卵巢的发育，增加身体的免疫力哦，所以建议在平时可以吃点鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘、番茄和菠菜等食物哦。

其实想要提高卵子质量，生出聪明的宝宝。那卵泡的发育尤为重要哦。所以建议在平时可以选择多吃点以上的几种食物哦，这些食物都是可以促进卵泡的发育，比如说维生素C类的食物还有坚果以及豆类食物等等，处于备孕期的朋友可以来看看哦。