初伏是夏季的第一个节气，气温逐渐升高，人体容易出现疲劳、口渴、食欲不振等症状。为了调理身体，可以采取以下措施：

1．饮食调理：多喝水，保持身体水分充足；多吃水果和蔬菜，补充维生素和矿物质；少吃辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重身体负担。

2．睡眠调理：保持充足的睡眠时间，保证身体休息充分，尽量避免熬夜。

3．运动调理：适量运动，如散步、慢跑、太极等，可以增强体质，提高免疫力。

末伏是夏季的最后一个节气，气温开始逐渐下降，但仍然较为炎热，人体容易出现疲劳、失眠、口干舌燥等症状。为了调理身体，可以采取以下措施：

1．饮食调理：多喝水，保持身体水分充足；多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等；少吃辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重身体负担。

2．睡眠调理：保持充足的睡眠时间，保证身体休息充分，尽量避免熬夜。

3．运动调理：适量运动，如散步、慢跑、太极等，可以增强体质，提高免疫力。

4．心理调理：保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张，可以通过阅读、听音乐等方式放松身心。