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肩周炎如何锻炼?
雨落心尘 2024-04-27 05:33:12
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雨落心尘 2024-04-28 11:14:46

肩周炎的锻炼包括:1、爬墙锻炼,正面朝向墙,双臂紧贴墙上,手指带动手臂,逐渐向上做爬墙的动作,保持身体的稳定,尽量让双臂向上爬行,直到疼痛不能继续爬行,每天十分钟。2、画圈动作。身体直立位,患侧下垂,找一个中心点进行画圈运动,顺时针50次,逆时针50次,每天一次。3、外展肩关节。肩周炎患者上肢自然下垂,手心向下缓慢外展,向上用力抬起,直到因疼痛无法抬起时停约两分钟,然后再下垂,反复进行。

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