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顽固失眠怎么彻底治疗
半城烟火半城落寞 2024-04-15 00:23:40
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半城烟火半城落寞 2024-04-22 12:14:00

治疗顽固性失眠,通常采用综合治疗,包括药物治疗和安定类的药物。还有物理疗法,比如睡前用温水泡脚,可以听一些舒缓的音乐,戒烟、限酒,不喝浓茶、咖啡,不看恐怖刺激小说或影片,不玩电子游戏,经常保持情绪稳定。改变睡眠的环境,避免在嘈杂明亮的地方入睡。饮食方面,应多吃些富含维生素B,具有镇静安神的食物,如小米、红枣、动物肝脏、核桃、各种蔬菜、水果,睡前喝杯牛奶,有助于睡眠。此外,还有心理治疗,就是在病人睡眠不好的时候调整不良情绪。经过综合治疗,失眠症状通常会有所改善。

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