怀孕了要保证平衡的膳食，合理全面营养，保证优质蛋白质的供应，如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶。适当增加淀粉类主食的摄入，确保维生素和矿物质的供给，尽量做到少食多餐，以容易消化、少油腻、味道相对清淡的为好。每餐的量不宜过多，以免引起呕吐。两餐的间隙可以适当进食，适量的坚果、酸奶和蔬菜当零食作为补充，关注叶酸、铁、锌等微量营养素的补充，进食一些富含铁元素的食物，比如猪肝、红肉、蛋黄等，注意锌元素的补充，在孕期锌的摄入量，大概是每天十五毫克左右。