首先，使用洗面奶刷牙和舌头是不正确的做法，因为洗面奶的成分不适合口腔使用，可能会引起口腔刺激、过敏等问题。

如果不小心使用了洗面奶刷牙和舌头，应该立即用清水漱口，尽量将残留物冲洗干净。如果口腔有不适感，可以用温盐水漱口缓解。如果症状严重，应该及时就医。

为了避免这种情况再次发生，建议将洗面奶和牙膏等口腔用品分开存放，避免混淆使用。同时，使用口腔用品时要注意标签上的使用说明和成分，避免不正确的使用方式导致口腔问题。