最好补精食物离不开高蛋白，富含维生素的摄入。常见的高蛋白质的食物，比如牛奶、瘦肉、鱼虾、牛羊肉、核桃、猕猴桃、芝麻、花生等食物不仅富含蛋白质，还有大量的精氨酸，有利于精子的生成。还可以多食维生素的食物，可以为精子提供原料，增强精子活力，这些维生素多见于动物内脏、绿色蔬菜：胡萝卜、菜花、西红柿、土豆、莴笋等绿色蔬菜水果中，清淡饮食，忌生冷辛辣的刺激性食物，除了以上食物的摄入，还需要加强有氧锻炼，合理有规律的性生活也很重要。