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什么方法可以治疗轻度失眠?
暗香袭人 2024-04-20 20:43:55
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暗香袭人 2024-04-22 12:01:23

失眠是种常见病症,那么什么方法可以治疗轻度失眠呢?接下来就为大家讲解一下吧。1、听静音乐:在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,能够放松身心还能建立诱导与睡眠的条件反射。2、闭目入静:把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝,慢慢的进入睡眠状态。3、鸣天鼓法:上床后,仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手演出右耳,然后用手指弹后脑勺,直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手放在身体两侧。4、身心放松,心理放松:睡觉的时候要选择舒服的睡姿,失眠患者如果失眠情况比较严重的话,需要到正规医院去检查和治疗。

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