小编身边坐月子的女性,大部分会乖乖在家休息,就怕落下老一辈口中的“月子病”,可月子病不是轻松就能躲开的。
有些女性在坐月子时,不敢洗澡、也不敢看电视,好不容易熬到月子结束,没过几天却出现身体不适的情况。
明明坐月子很小心,却还是落下“月子病”
前段时间,一位宝妈私信我坐月子的问题。她在出月子后总是觉得头痛,婆婆知道后便怀疑她:“我早就说过,坐月子时不应该洗头发,这下好了,你可能会头疼一辈子!
宝妈很委屈,她坐月子并没有洗头发和洗澡,但还是有些害怕会头疼一辈子,问小编婆婆是不是在吓唬她。
我和她聊了很久,找到她头疼的真正原因。原来宝妈在出月子第一天,家人表示给她“放假一天”,于是她就出去和朋友聚餐了。之后的一段时间,经常熬夜追剧打游戏。刚出月子身体本就虚弱,这样折腾几天下来,难怪会头疼。
月子坐不好,确实对女性身体有负面影响,但并不能将所有问题都赖在“坐月子”这件事上。导致宝妈头痛的原因,并不是月子里洗头发,而是出月子后的坏习惯。
产后是否逃过“月子病”,其实很好判断
这类问题小编不止一次遇到,首先大家要清楚,月子里是可以洗头发的,只要保证水是温热的,且洗头发过程中不吹到风,及时擦干就不会落下月子病。
顺产的宝妈如果身体没有明显不适,7~10天就可以尝试洗头发了。剖腹产的宝妈可以等到刀口恢复好一些再洗,15天左右也是可以尝试的。
月子病只是一种统称,不是真的生病,主要是指女性在产后的各种不适感。若真的有了“月子病”,一般在月子里就会有所体现,女性是有机会及时调理的。
产后42天内,身体并无大碍,说明月子里是没出现问题的。产后3个月都没问题,却在40岁、50岁以后才头疼腰疼,并不是“月子病”秋后算账。只是随着年龄增长,身体自然的变化而已。
如果和前面提到的那位宝妈一样,出月子后不久有头痛等不适感。就要反思自己,是不是在产后太着急做这几件事了。
产后着急做这几件事,许多宝妈中招了
出月子不代表身体完全恢复到孕前状态,有些事不能着急做,宝妈别中招。
1)过早搬重物、家务
部分家庭家务仍全部包在女性身上,女性似乎只有在坐月子期间才不用干活,出月子后立刻恢复到原来的生活。
家务的过程中爬上爬下,走来走去,搬重物等。这些事情平常做起来或许很轻松,但对于刚出月子的女生来说,身体是承受着负担的。
一个月的时间,不足以让女性完全恢复精力和体能,骨缝也没来得及完全闭合。经常做家务,抱娃,很容易得“妈妈手”,搬重物对产后女性来说更危险,容易引起内脏位置下垂等问题。
因此产后不要太着急搬重物,至少要等到2个月以后,再进行体能消耗较大、费力气的活动。
2)别急着久蹲、久坐
小编身边有许多女性,出月子后就开始工作了,以为一直坐在那里并不累,实际上久坐才最伤腰的。
产后女性骨盆尚未完全恢复,腰腹部肌肉也比较松弛,如果伤到腰了,疼痛真的可能会伴随我们很久。
3)别着急“碰凉水”
国外女性生完宝宝,出产房就可以洗凉水澡,但我们的体质并不适合这样做。
我国坐月子的习俗,在月子里是严禁碰凉水的。因此很多女性出月子后,有种“报复性碰凉水”的心理。喝冰水、用冷水洗手、或是洗个冷水澡,这样不利于产后彻底恢复身体,体质较虚弱的女性,很有可能因此感冒或骨缝疼。
刚出月子那几天,还是要保持用温热水的习惯。产后42天左右可以尝试降低一些水温,慢慢再过渡到凉水。不要一下子从碰热水变成碰凉水,要给身体适应的时间。
此外,下蹲姿势对女性盆底肌恢复不利,长时间蹲坐容易导致子*脱垂。顺产子*恢复至少要42天,剖腹产要2~3个月或更久。因此,出了月子也不要立刻就蹲在地上洗衣服、擦地等。
逃过“月子病”很简单,月子过后继续保持好习惯
小编坐过两次月子,很理解大家的心情。我们经常把坐月子比喻成“闭关”,出月子是“出关”。从字面上就能看出,月子里的时光有多么难熬。
有些地区“月子”是30天,也有40天和60天,不一样的情况。目的都是为了让女性身体早一些恢复。大家别对此太抗拒,毕竟身体是自己的,多多注意一些有好处。
以上小编提到的几件事,大家一定要放在心上。否则月子里再小心,出月子后没保护好自己的身体,整个月子就前功尽弃了。一整个月子都坚持过来了,后续只会越来越轻松。
小编心里话:
为了保证产后恢复得更加彻底,小编提醒大家,产后42天复查千万别忘做。同时也要尽早做好避孕措施。不能早于产后8周同房,这是要遵守的底线。