忧虑多数都来源于人的生活，人的一生都不可能是一帆风顺的，忧虑心态只是其中的一部分，那消除忧虑的好方法您掌握了吗？下面为大家介绍几招，希望可以消除朋友们的疑虑，其实有时候需要朋友们学会自我放松，不要为自己施加太大的压力。

1、给假想添些阳光：莫泽曾做过一项研究：让受试者看一张女性被强盗劫持的照片，然后加以联想，心宽的人会设想这位女士可能会挣脱出来。也就是说，要学会在不利的情形中看到好的结果。

2、专注于当下：珀登说，忧虑让人胡乱猜想，进而引起新的忧虑和负面假设，形成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题，并且思考如何解决。比如孩子考砸了，前者开始担心他将来考不上好大学怎么办，后者则会帮孩子找原因。

3、做个旁观者：想想所有可能发生的坏结果，并判断可能性。比如担心工作做不好，最坏的情况是丢了工作，无家可归，在天桥下度过余生，但这显然不可能发生。莫泽提出一个小妙招：描述消极想法时，用名字取代“我”。因为“我会失败”使担心的事看起来近在眼前，但以旁观者视角来说这件事，会更客观地看到事情的全貌。

4、找出忧虑的根源：珀登说，易忧虑的人认为，预先判断后果是有好处的，但他们一开始假想就停不下来，也不知道问题出在哪里。

消除忧虑的好方法大家应该从上面的内容中有所了解了，忧虑的心态其实是一种非常消极不可取的心态，因此在我们的生活中以一颗积极的心态面对生活中的艰难险阻，也是可以减轻忧虑的好方法。