如果便秘症状严重，首先要调整自己的饮食结构。以清淡饮食为主，禁食辛辣、生冷、刺激的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以及粗纤维类的食物，同时适当的活动，促进肠蠕动。在月经来潮前，由于体内雌激素和孕激素水平急剧变化，部分女性可能会出现恶心、呕吐、腹痛、便秘等一系列非特异性的临床表现，称之为经期综合征。这个是一个正常的生理现象。一般不需要特殊处理，也不用过度担心。