如果体内缺乏维生素D，加强晒太阳、补充普通的维生素D和活性维生素D。维生素D主要的来源是晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上，利用胆固醇作为原料合成维生素D3，维生素D3实际上是D激素的前体，维生素D3要在身体里面经过肾脏的羟化酶，经过肝脏的羟化酶进一步转变为活性的维生素D。活性的维生素D能够促进肠道和肾钙的重吸收，帮助骨骼的健康。维生素D缺乏，影响心脑血管，影响免疫功能，甚至和糖尿病密切相关。如果维生素D缺乏，通过加强晒太阳、食物中的维生素D很少，即使是质量比较好的蘑菇、木耳或者是深海的鱼类，维生素D的含量都非常有限。如果维生素D缺乏比较明显，可以选择普通的维生素D制剂，如果老年人由于肝、肾功能减退，可以选择活性的维生素D来帮忙。在使用维生素D制剂的时候，一定要在医生的指导下帮助评估疗效和安全性。