为了提高性功能和生育能力，男性可以使用一些壮阳的食物：第一、比如富含核酸、锌元素、维生素E、维生素B、蛋白质等营养成分的食物。核酸食物比较多的有贝类、虾类、肉类中各种动物肝脏以及瘦肉，瘦肉中的含量较高，蔬菜中绿色蔬菜含量最多；第二、就是松果体素食物，比如海鲜、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等等，也都含有这种色氨酸；第三、果仁和种仁，各种果仁和种仁中含有丰富维生素，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外也是蛋白质极佳的来源，其他还有蜂蜜和海藻也都可以。