建议：一、要多喝水，保持水分充足，可以起到润肠通便的作用。二、多吃新鲜的蔬菜水果，这些食物当中含有丰富的纤维素，可以加快胃肠道蠕动，使大便容易排出。三、每天可以按摩腹部，另外也可以适当的体育锻炼，都可以促进肠道蠕动，缓解便秘。四、便秘严重时可以喝温盐水或者是开塞露灌肠治疗的。女性在来月经前，由于体内内分泌水平变化，雌孕激素水平的改变，会导致胃肠平滑肌蠕动减弱，从而出现便秘的现象。