当颈部与地面垂直，双眼平视前方，视线与地面平行时，颈椎的生理曲度是一个弓形。弓形变直的原因除去外伤意外，就只有长时间低头姿势可以使生理曲度发生改变。一旦出现这种变化，应该意识到是时候该把头抬起来了，平时应该严格保证颈椎姿态的正确，除了针灸、按摩等治疗以外，可以选择游泳、打羽毛球等让头部抬起来的体育运动，并且坚持一段时间，就可以恢复一定的生理曲度。每天应该不定时、不定次数的进行颈肩体操锻炼，减缓颈椎生理曲度改变的速度。