首先需要调整一下心理因素，这个时候要给失眠的患者做一些心理的辅导，避免失眠多梦对心理造成一定的影响。此外，通过饮食的改善，对于改善失眠，多梦效果也是比较好的。尤其白天的时候或者晚上的时候，都不可以喝一些具有兴奋作用的饮料，比如咖啡，酒精，或者是浓茶，会导致失眠的现象，甚至是加重失眠的症状。再来晚上可以吃一些纯牛奶，具有丰富的色氨酸，具有镇静和安神的作用，也可以平时使用酸枣仁煮水来喝，使用花生叶煮水来喝，1天服用3-4次，对于改善长期的失眠，效果还是比较好的，而且没有任何的副作用。如果以上的方法效果不好，最好可以去医院做一下全面的检查，看看身体有没有一些器质性的病变所导致的失眠。