人们生活的节奏越来越快，我们的压力也越来越大，因而忽视了心理健康的重要性。各种工作让我们大多数人的精神都处于紧张的状态，如果人长时间处于这种状态会有很大的危害，特别是对身体健康。那么经常感觉精神紧张该怎么办呢？

一、保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。

二、渲泄、抒发。经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。

三、当机立断。死守着一个毫无希望的目标，不论对您自己，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加剧精神负担。

四、要自信。这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使您处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。

精神紧张在很多人眼里可能只是一种心理，但千万不要忽略了这种心理，长时间累积可能会形成很严重的心理疾病，对人有很大的影响。所以我们要正确面对精神紧张，要想办法克服它，不要让它吞噬你，希望上面这些办法对大家会有所帮助。