现在很多的女性在日常生活当中都是有很多的不良习惯的，这些不良习惯经常会导致女性出现痛经的情况，那么怎么样才能缓解痛经带来的不适呢？

1.取一点云南白药和白酒一起均匀地制成粘稠的糊状，然后将制好的这个特效药物敷在肚脐的凹陷处，再用胶带在上面固定住，一天换一次就可以了，连续用上4-5天就可以缓解痛经。

2.外敷疗法，首先准备一个保鲜袋，然后准备川乌和草乌各6g放到一起，碾成碎末，取细葱榨汁，然后混合蜂蜜调拌均匀，一起装到保鲜袋里面，然后敷在腹部，每天只要敷一次，每次时间以3小时为好，坚持几天以后，就会觉得疼痛缓解。

3.饮食健康也很重要，虽然饮食不能够使得痛经消除，但是不良的饮食却会使得痛经加重，所以应该注意合理饮食，少吃寒凉、酸涩、过咸的的食物。

4.月*期间不要喝很多具有醒神作用的的凉茶或是咖啡，这些东西里面含有咖啡因，会刺激人的神经，使人产生不适，也会造成痛经。

5.在月*来的前几天里面，可以进行适量的运动，适量的运动可以让血流顺畅，不会凝滞在身体里面，导致痛经。

6.在月*期间要注意保暖，同时喝一些红糖茶，或是姜茶，可以暖身体，祛除来月*所带来的腹痛和身体寒冷的感觉。

现在有很多的女性在月*期间都不是特别重视自己的饮食习惯，而且在月*期间经常会吃一些寒凉的食物，对于这些食物是会导致女性出现痛经的情况的。