如遇到r房肿痛的情况，可以试行文中所介绍的九种方法。另外，还要多看些r房保健类的书，多点这方面的知识都会有助于我们的r房呵护。

1、穿稳固的胸罩：胸罩除了防止r房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的r房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

2、避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减r房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

3、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解r房肿痛。

4、远离咖啡：咖啡因是否导致r房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有r房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

5、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解r房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除r房不适症效果会更好。

6、经常按摩r房：轻轻按摩r房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在r房上，沿着r房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将r房压入再弹起，这对防止r房不适症有极大的好处。

7、切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住r房胀痛，这是错误和危险的，因为r房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

8、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

9、不吃咸：高盐的食物易使r房胀大，月*来前的7～10天尤应避免这类食物。