跑步戴口罩是可以的，但需要注意以下几点：

1．选择透气性好的口罩。运动时会出汗，如果口罩透气性不好，会导致口罩潮湿，影响呼吸，甚至引起皮肤过敏等问题。因此建议选择透气性好的口罩，如N95口罩、医用口罩等。

2．控制运动强度。戴口罩会增加呼吸阻力，使得呼吸更加困难，因此建议控制运动强度，减少呼吸频率和深度，以免出现呼吸不畅、头晕等症状。

3．注意口罩的清洁和更换。跑步时出汗较多，口罩容易被汗水浸湿，建议每次跑步后及时清洗口罩，保持口罩的清洁卫生。另外，口罩使用时间不宜过长，建议每4小时更换一次口罩。

总之，跑步戴口罩是可以的，但需要选择透气性好的口罩，控制运动强度，注意口罩的清洁和更换，以保障呼吸健康。