太阳可以杀死细菌，杀一些螨虫有杀毒的作用，所以我们每个人都要多晒太阳，但是晒太阳也是有一定的注意事项和要求的，尤其是对于一些特殊的人们，比如怀孕的准妈妈就要多注意，下面就来介绍一下怀孕的准妈妈该如何晒太阳，等有利于，妈妈和宝宝的健康。

首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间 日晒会对皮肤造成伤害。

第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑 、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。

通过上面对怀孕的准妈妈该如何晒太阳的知识介绍，相信人们已经对怀孕的准妈妈，具体怎样晒太阳，有了一定的了解，可以，上面介绍的方法来安全的，健康的晒太阳，对孕妇本身和肚子里的胎儿都是有利的。大家可以对怀孕的准妈妈介绍这些方法。