孕育一个新生命对于每一个家庭来说都是头等大事，而对于孕妈来讲，虽然带着一颗激动感恩的心用心呵护着并期待这个小家伙的到来，但是孕吐却也几乎成为每一个孕妈最痛苦且深刻的回忆了吧！

孕吐虽然是很正常的孕期反应，但是有些孕妇呕吐的却相当厉害，这对进食、心情、生活都造成了很多困扰。那么有啥好方法能辅助缓解孕吐现象呢？

下面为你介绍几个实用的方法，准爸、准妈们赶紧好好学学！

做好这几点能有效缓解孕吐产生

1、尽量远离让你呕吐的食物

很多孕妈出现孕吐的反应多是因为闻到了难闻、让你恶心的食物，所以如果你觉得哪样食物会让你会感到恶心作呕，那么就尽量远离。

另外，一些高脂肪、高油脂的食物也易让孕妇产生孕吐反应，所以在饮食中一定要以清淡为主，能有效抑制恶心作呕。

2、多喝水

在孕期中要多喝水，在喝水的过程中可有效增强身体的新陈代谢，在此同时，还能降低血液中黄体激素的浓度，有效缓解身体的不适症状，从而减少孕吐产生。

并且，孕吐时会带走体内的一些水分，及时喝水也是避免脱水的好方法。但是喝水的速度要慢一些，而不是大口喝水！

3、适量运动

经过几次孕吐的折腾，很多孕妈便会感到全身乏力，于是便选择卧床休息，而这样并不会缓解孕吐的现象，甚至会加重。

所以当出现孕吐时，不如出门散散步，或做一些孕期瑜伽，都能增强身体的新陈代谢，起到改善心情、强身健体的作用。

另外运动的时候，动作一定要轻缓，不能忽快忽慢，免得加重恶心的症状。

4、培养良好的情绪

有些孕吐反应和孕妇自身的心理因素有重要的联系，所以希望孕妇一定要好好的放松自己的情绪，避免过度紧张，要以顺其自然的心态去面对。

另外多和一些周围的准妈妈交流一下经验，也能消除内心的紧张和恐慌之感。