正常的人群对于食物没有特殊的要求，只要能够不偏食，不挑食即可。但是对于一些工作学习压力比较大，或者长期从事脑力劳动的人群可以适当的考虑这些饮食：第一、可以多进食胆碱比较高的食物，比如可以多吃新鲜的鱼，鸡蛋，肉这些富含丰富胆碱的食物。第二、可以适当的补充卵磷脂，富含卵磷脂的食物主要是各种豆类的制品以及蛋黄。第三、可以多吃新鲜的蔬菜以及水果，新鲜的蔬菜水果富含丰富的维生素，同时可以补充电解质。第四、可以适当的补充含镁比较高的食物，比如各种坚果，麦芽等。