要避免发生产后抑郁，首先是要自己凡事都乐观，一定要相信自己、相信自己的宝宝，将来都是会有非常好的结局的，要好好和家里人沟通，不要过度的担忧身体方面的问题等。有任何异常情况都是要尽早的说出来，要得到家里人的理解和帮助，也是有任何身体问题都尽早做检查、尽早得到纠正，这样发生产后抑郁的几率就会明显降低的。有出现情绪异常时，都需是要及时讲出来的，症状比较严重的情况，比如明显的自卑、抑郁等，必要时就要得到心理医生的帮助，也有的人需要就诊精神科。