春天，是万物复苏、生长的季节，孩子们也不例外。据报告显示，每年的春季，是孩子长个最快速的季节，也就是长高的“黄金期”。因此，只要家长们好好利用这段时间，不怕孩子长不成人人羡慕的大高个。

既然知晓了春季是孩子的长高黄金期，爸妈们可千万不要错过哦！只要能做到这几点，孩子将来肯定会感激你。

1、多晒太阳、合成维D

紫外线的照射可以促进人体内的维生素D的合成，而维生素D则有利于钙、磷的吸收，自然就能帮助孩子们长高啦！

2、饮食规律、营养均衡

在影响孩子身高的后天因素中，饮食占了很重的分量，除了上面所说的补钙，合理的搭配和营养的均衡也是至关重要的。

家长们除了要保证孩子饮食的多样化，适时补充蔬果、牛奶、鱼、蛋等食物外，还要控制孩子垃圾食品的食用，像那种添加了一大堆防腐剂的最好就不要碰了。

3、按时休息、保证睡眠

据相关研究数据显示：晚上21:00~凌晨01:00、早晨05:00~07:00，为生长激素分泌的最高峰。因此，只有保证孩子在这两个时间段内进入深度睡眠，孩子才会长个，家长们一定要记得哦！

4、持续锻炼、增强运动

保证充足的运动量，不仅能增强身体素质、减少生病概率，还能促进孩子体内生长激素的分泌，加快长个的速度。

对于长个这方面来说，跳绳、慢跑、跳起摸高、游泳、球类运动等等都是不错的选择，家长们不妨给孩子试试，稳赚不亏！