在怀孕前3个月需要补充的营养具体如下：首先，是维生素，可以选取复合维生素进行维生素的补充，例如目前常用的有爱乐维、十月馨等。其次，需要进行叶酸的补充，有一些复合维生素中含有叶酸，可以满足一般孕妇的需求，但是如果存在叶酸障碍等情况的女性，则需要增加叶酸的补充量，可能需要进行单独叶酸的补充。然后，怀孕3个月的女性需要在饮食上进行相关的调节，例如吃新鲜的水果、蔬菜，吃富含蛋白质的食物，尽量避免进食烧烤类的不健康食物。