胡思乱想是一种常见的心理现象，可能会导致焦虑、压力、失眠等问题。以下是一些应对胡思乱想的方法：

1．意识到自己的思维模式。当你开始胡思乱想时，尝试意识到这个过程，并告诉自己这只是一种思维模式，你可以控制它。

2．分散注意力。当你开始胡思乱想时，尝试转移注意力，做一些事情来分散注意力，比如听音乐、阅读、做运动等。

3．冥想或深呼吸。冥想或深呼吸可以帮助你放松身体和思维，让你更容易控制自己的思维模式。

4．找到解决问题的方法。如果你的胡思乱想是因为某个问题或挑战，尝试找到解决问题的方法，制定一个行动计划，这样你就可以放心了。

5．寻求专业帮助。如果你的胡思乱想严重影响了你的生活和工作，建议寻求专业帮助，比如心理咨询或治疗。

总之，控制自己的思维模式需要一定的练习和耐心，但只要你坚持，你一定可以学会如何控制自己的思维模式，从而更好地管理自己的情绪和压力。