出现了更年期脱发，在饮食上要注意营养，多吃一些富含蛋白质丰富的食物，以保证头发的营养，也要吃一些B族维生素，比如说维生素B2、维生素B6、维生素B12，可以减轻头发的出油和毛囊堵塞。还有增加铁的吸收和营养代谢，避免毛囊跟头发的损害，对头发要进行护理好，平时要注意清洁，保护好头皮，避免经常去烫发、染发等对头发的损害。还有可以用中医中药辨证论治治疗，吃一些中成药，像一些养血生化胶囊等，外出的时候也要注意防晒，防止头发的损伤，可以防止头发的脱落发生。还有的话，平时要注意保持心情愉快，经常按摩头部皮肤，避免熬夜。