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腰突的最佳锻炼动作是什么
清雅淡然 2024-05-19 09:47:49
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清雅淡然 2024-05-20 11:35:30

腰椎间盘突出症是与腰椎的退行性病变、劳损、受凉,还有外伤有关。在治疗上,建议避免长时间的伏案、久站、久坐,频繁的弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背肌负荷的动作。平时注意防寒保暖,可以进行局部的烤灯理疗、热敷。腰背肌功能锻炼是一个最佳的锻炼动作,在工作之余,双脚自然分开站立,双手后叉腰的两侧,头颈背部后仰,幅度可以逐渐的加大,在不保证摔倒的前提下,以不出现疼痛、麻木为限度来进行锻炼。

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