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失眠该怎么办
爱拼才会赢 2024-05-12 13:18:55
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爱拼才会赢 2024-05-13 11:12:01

失眠以睡眠时间不足,睡眠深度不够,导致不能消除疲劳,不能恢复体力、精力为主要的证候特点。由于个体的差异,每个人对睡眠的时间和质量的要求是不相同的。判断主要根据第二天是不是能够消除疲劳、恢复体力和精力为依据。失眠的治疗可以用西药、中药,配合心理行为疗法。失眠属于心神的病变,需注意精神的调节,做到喜怒有节,解除忧思、焦虑,保持精神的舒畅,睡眠环境应该要安静,睡前要避免饮用浓茶,咖啡等刺激性的饮品。注意生活作息要有规律,适当参加体育运动,这些有助于提高治疗失眠的效果。食物助眠,睡前可以喝一杯牛奶。运动助眠,比如跑步,跳绳,打羽毛球都是非常不错的选择,但不要在睡前做太激烈的运动。

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