1．接受现实：失恋后，要面对现实，承认自己已经失去了对方，不要抱有幻想或依赖心理，否则只会让自己更加痛苦。

2．释放情感：失恋后，会有很多情绪需要释放，可以通过写日记、找朋友倾诉、听音乐等方式来宣泄情感，让自己的情绪得到释放。

3．重新审视自己：失恋后，可以反思自己在感情中的表现，找出自己的不足之处，并努力改进自己，提高自己的吸引力。

4．保持积极心态：失恋后，不要沉迷于悲伤和痛苦中，要保持积极心态，积极面对生活，寻找新的机会和挑战。

5．培养兴趣爱好：失恋后，可以寻找自己感兴趣的事物，培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。

6．寻求帮助：如果自己无法独立调节情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助，获得更科学的心理调节方法。