对于轻微抑郁症的话，可以首先通过自我调整，第一个是保持合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会加重我们负性的情绪，第二个是找一些自己喜欢做的事情来转移下自己的注意力，不要让自己的情绪总是迟沉浸在这种不开心抑郁的情绪里面，第三个是做一些户外的运动，比如说跑步，打球这样一些运动来呃，抒发一下心中烦恼的情绪，第四个是合理的宣泄，这段时间尽量不要一个人呆着，多与朋友或者家人在一起有什么不开心的，尽量的表达出来，不要压抑在心中，如果以上都不能缓解，建议及时到专科医院就诊。进行专业的心理治疗，必要时使用药物治疗。