正确喂奶
产后胸部下垂跟喂奶姿势不对有一定关系,因此喂奶时一定要注意,采取摇篮式和侧卧式的姿势喂奶,这样可让宝宝的嘴巴与妈妈的*头在同一水平线上,不会因拉扯而导致胸部下垂。
胸部按摩
产后妈妈经常按摩r房,可以促进局部血液循环,增加母乳分泌。同时按摩还可以刺激整个r房,使得r房日渐丰满有弹性。
按摩方法:仰卧在床上,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧r房上,以*头为中心,顺时针由r房外缘向内侧划圈,每侧10次,每天早起或睡前进行。
做扩胸运动
产后妈妈在带孩子休息的缝隙中,可适当多做些扩胸运动,经常这样锻炼能够锻炼胸大肌,让胸部的肌肉更有张力和韧性,从而托住r房,避免下垂。
穿合适的胸衣
妈妈们不管是孕期还是产后都要穿戴尺寸合适的胸衣,这样可以托住r房,避免增大的r房下垂。妈妈们在买内衣时一定要自己亲自试过,穿着舒服后再买。当发现胸衣太紧或太大时就要更换。