区分腰疼还是肾疼，首先从疼痛的部位，进行区分。如果是肾疼，是腰部两侧疼痛，有时也会出现腹部疼痛。而如果是腰疼，是腰椎正中疼痛，并且疼痛会向下放射至大腿外侧、臀部、小腿等地方，出现疼痛。在出现腰疼或者是肾疼，那建议患者到正规医院，进行就诊。