食补方面可以通过当归生姜羊肉汤、当归红花瘦肉汤进行调理，还可以多吃富含优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，多喝红糖水、热牛奶或者温开水，对于月经不调的女性非常有好处，但要注意避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，比如冷饮、冰淇淋、辣椒、生葱、生蒜等，平时要注意多休息不能过于疲劳，适当运动增强体质，尽量控制剧烈运动。