肾虚可以适当的吃一些黑色的食物。中医认为黑色归肾，所以肾虚的患者可以吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色补肾的食物。另外，如果患者出现腰膝酸软、四肢乏力、小便清肠也可以多吃补肾助阳的食物，比如可以吃方鹿茸，右归丸等补肾壮阳的食物，对于肾阳虚非常有效果。如果患者是肾阴虚，可以适当吃甲鱼、枸杞、桑葚等食物；少吃猪、羊温热的食物。同时患者还应该要注意放松心情，避免情绪过度紧张、焦虑、激动。患者平时也可以适当喝枸杞水，也能够起到补肾益精的作用，还可以适当的吃动物的肾脏以及海参还有虾。