减肥最有效的办法首先是严格控制饮食，还有就是要大量运动。内分泌科医生并不推荐长期服用减肥的药物，因为在临床发现很多服用减肥药物的患者出现内分泌紊乱的情况。控制饮食主要是指低热量、低蛋白、低脂肪含量食物摄入，少吃油腻食物，多进餐新鲜蔬菜水果。运动是指进行大量的有氧运动，只有坚持大量的运动可以消耗体内热量，就可以很快的达到减肥的目的。