阴道哑铃是常用的盆底肌治疗的一种巩固治疗手段。阴道哑铃一般有5个，从轻到重。使用时需要把哑铃清洗干净，完全深入到阴道内两厘米位置，然后做运动。先做收缩一秒，放松两秒。如果可以达到收缩两秒或者是三秒那么放松的时候，需要放松两秒或者是三秒，每天需要训练20分钟左右。如果这期间哑铃不从阴道内掉出来，就可以进行下一关。经过一段时间训练后，患者漏尿或者是小腹坠胀的症状会明显的减轻或者是消失。