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产后肥胖的减肥方法有哪些
绿水悠悠 2024-04-23 09:16:30
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绿水悠悠 2024-04-28 18:08:30

产后肥胖,减肥通过饮食、运动及药物的一些治疗,但是药物治疗首先要在哺乳期之后。饮食的一个控制首先,常量的营养素的摄入原则和比例是,脂肪占20%至30%,其中饱和脂肪酸占8%至10%。单不饱和脂肪酸占15%,多不饱和脂肪酸占10%。胆固醇每天进入量小于300毫克,蛋白质占15%及20%,碳水化合物占55%至65%。可以选择一些低热卡的饮食,每天供给热卡约1200千卡,这样的话治疗12周可使体重减轻5公斤,如果再配合运动和教育,则可使体重减轻更多。运动方面,可以选择一些有氧运动和无氧运动,但一定要在医生的指导之下,药物的选择,最好是在哺乳期之后,比如有奥利司他等很多的一个减肥药。

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