腰和后背酸痛常见于腰肌劳损引起，或慢性肌筋膜炎。另外，肌肉、肌腱、韧带的疲劳，如长时间的体力劳动或者弯腰的动作太多，时间过长，会导致这腰和后背酸痛。平时要注意保护腰背部，不能够过于劳累。另外，要加强腰背部肌肉的锻炼，如缓慢的伸展，或者旋转的运动，加强腰椎的稳定性，锻炼肌肉，防止慢性劳损的发生。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。