要想骨头长得快，首先要营养均衡：第一、多吃新鲜的蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果富含丰富的维生素，可以提高机体抵抗力，增加软组织以及骨质愈合。第二、要多吃含钙量高的食物，例如牛奶、虾皮等。同时补充维生素D或者多晒太阳，以促进钙质的吸收，有利于骨质愈合。