血压有点高的调理办法有改变不良生活习惯，戒烟，控制酒精摄入量，不要酗酒。加强饮食控制，低盐饮食，推荐食物有土豆、冬菇、花生、竹笋、西红柿、菠菜、木耳、鱼、虾、鸡肉、香蕉、西瓜、桃等。烹饪时使用橄榄油，不要食用油炸食品，避免食用富含反式脂肪酸的人造奶油。积极体育锻炼，坚持锻炼，选择快走、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、跳绳等有氧运动，每周至少三次，每次运动时间通常应在30分钟以上。尽量的把血压控制在140/90mmHg以内。