男性精子的产生与男性的性激素水平是相关的，因此在日常的生活当中，建议男性多摄食红肉比如牛羊肉，这类含有胆固醇较高的瘦肉当中，能够产生雄激素合成的原料，同时建议男性多摄入微量元素，比如锌元素或者维生素E，这类物质都能够促进精子的生成以及成熟，同时男性想要提高精子质量，可以多摄入叶酸片，能够增加精子的产量以及质量。在日常的生活当中还要多运动，保持良好的生活作息，避免不良的嗜好比如吸烟、饮酒，因为这些不良的生活习惯，即使有饮食方面的干预，但是也能够影响到精子的质量和生成。因此出现不适症状的时候应该及时进行治疗，在精子生成方面尽量保持优质蛋白饮食，进行适当的运动，精子的质量会有明显提高。