腰肌劳损主要是由于平时不良的生活姿势或工作习惯以及受寒等因素导致，主要表现为腰部酸胀疼痛，以弯腰时疼痛明显。腰肌劳损的患者，平时睡觉的姿势要注意以下几个方面:第一、尽量睡硬板床，不要睡软床，以免加重腰肌损伤的程度。其次，可以在睡觉的时候在腰背部垫一个软枕，纠正腰椎的曲度。第三、如果是一侧腰肌劳损时，睡觉要注意使用侧睡的方法，如健侧在下，患侧在上，并保持下肢屈曲的方式可以有效缓解腰痛的症状。